Nyheter

12 juni 2019

Förbereda sig inför Tjurruset i Karlstad

Går det att förbereda sig inför Tjurruset i Karlstad?

Vi har frågat flerfaldiga Tjurruset vinnaren André Rangelind om det går att förbereda sig inför Tjurruset, och hur man i så fall ska göra.

Vilken är den viktigaste formen av träning att göra inför Tjurruset? (intervall/långpass/backträning etc)?

  • Man blir bra på det man tränar på. Så mitt tips är att helt enkelt springa mycket i kuperad och teknisk terräng. Gärna även helt ute i skogen ibland. När loppet närmar sig kan man även börja med något intervallpass eller fartlekspass i veckan för att få lite mer fart i benen.

Vad är det vanligaste felet man gör i sin träning inför ett terränglopp? (dåliga skor, för långa/korta pass, för lite kuperad terräng etc.)

  • Två vanligt fel många gör i terränglöpning är att man inte utnyttjar sina styrkor och springer för hårt i backarna. Min styrka i Tjurruset var inte att jag var den bästa terränglöparen utan jag tog det oftast lugnare i den tuffaste terrängen och fokuserade på tekniken och när det blev mer lättlöpt tryckte jag på hårdare och försökte få luckor till övriga. Så utnyttja era styrkor. Sen är det vanligt att man springer för fort uppför och inte orkar springa på när backen är slut. Det är bättre att tappa någon sekund i backen för att vara stark när man är på toppen. Tänk på detta vid eran träning.

Var gör du dina bästa träningspass inför Tjurruset? (I2 skogen/Bryngfjordsbacken etc)

  • Mina viktigaste pass inför Tjurruset är de riktigt tekniska passen och de snabba. Så de tekniska gör jag i väldigt svårsprungen skog. Oftast betydligt tuffare skog än där Tjurruset går. Sen vill jag även få bra fart i benen och gör några nyckelpass på Tingvalla IP.

 

 

Glöm inte skicka in din anmälan redan idag.

 

VÄLKOMNA!!!!

 

26 oktober 2018

Anmälan för Tjurruset 2019 är nu öppen

Välkomna till 2019 års skitigaste löparfest i Karlstad som idag öppnar dörrarna för anmälan!
Tjurruset i Karlstad kommer 2019 att arrangeras den 14 september och vi hoppas att ni vill komma tillbaka till oss för att återuppleva I2-skogen och alla dess utmaningar, där alla med jävlar anamma kan delta i detta skitiga terränglopp för motionären som erbjuder tuffa utmaningar längs den ca 10 km långa banan.
För barnen fortsätter vi att erbjuda Kalvruset för de lite större mellan 9-14 år vars bana är ca 3 km gång och erbjuder varierande terräng och hinder anpassat till ungdomarnas ålder. För de allra minsta, 0-8 år, erbjuder vi Minikalvruset där de minsta på ett lekfullt sätt får prova på terränglöpning tillsammans med våra egna ”Minikalv”-maskotar.
I samband med din anmälan kan du ta del av ett extra fint erbjudande där du som anmäler dig innan jul den 31/12 kan köpa en startplats inklusive ett par av våra specialdesignade tights för enbart 700 kr (exklusive frakt). Du kan göra detta tillval i samband med din anmälan.
För er som vill ge bort Tjurruset som en julklapp kan du köpa ett presentkort till en familjemedlem eller vän. Instruktioner under ”Eventet” och ”Presentkort.
Glöm inte att följa oss på sociala medier där du får uppdateringar om nyheter inför loppet 2019!
  www.facebook.com/tjurruset
 @tjurruset