Nu är det två månader kvar till Tjurruset och det börjar bli dags att komma igång med uppladdningen inför höstens lerigaste utmaning. Oavsett om du är rutinerad eller ska springa för första gången finns det några enkla tips som gör upplevelsen både roligare och tryggare.

Att komma igång med löpträningen nu ger dig ett perfekt grundläge inför loppet. Lägg in några pass i skogen, spring i ojämn terräng och vänj benen vid rötter, stenar och lite mjukare underlag. Det behöver inte vara avancerat – bara lite mer natur under fötterna.

En klassiker i Tjurruset är utrustningen. Lämna de nya, fina skorna och kläderna hemma den här dagen. Det kommer bli lera, vatten och kanske ett par oväntade dopp längs banan. Kör på något du inte är rädd om och som du vet sitter bra när det blir blött.

Och glöm inte det viktigaste: knyt skorna ordentligt. Det är inte ovanligt att någon tappar en sko i leran – och det är betydligt roligare att springa vidare med två.

Nu är det bara att fortsätta ladda, träna lite lagom och se fram emot en riktigt härlig dag den 26 september. Tjurruset närmar sig!